Umenie byť všedný🌻

Vo svete posadnutom majstrovstvom a dokonalosťou je tichou rebéliou prijať umenie byť tak akurát. Nie je to o tom vzdať sa alebo uspokojiť sa s priemernosťou, ale skôr o hľadaní rovnováhy v živote, ktorý nevyžaduje dokonalosť vo všetkom. Byť všedný znamená prijať nedokonalosť ako prirodzený stav bytia, umožniť si objavovať, užívať a existovať bez drvivého tlaku neustále vynikať.

Byť večne plávajúcou loďkou znamená, že nemusíte obetovať šírku záujmov pre hĺbku v jednej oblasti. Môžete sa venovať rôznym zručnostiam, učiť sa nové koníčky a skúmať rôznorodé záujmy bez očakávania, že v nich musíte excelovať.

Som taký objaviteľ. Nie som najtalentovanejší, najúspešnejší ani najpozoruhodnejší človek na tomto svete. Existujem v tichom strednom pásme, kde očakávania nie sú ani príliš vysoké, ani príliš nízke. Moje úspechy sú skromné a moje chyby, hoci nie výnimočné, sú mnohé. Napriek tomu je v tomto mieste určitý komfort, pokoj v uvedomení si, že na to, aby som mala hodnotu, nemusím mať nadprirodzené schopnosti. Môžem nájsť spokojnosť v jednoduchých rutinách každodenného života, v malých víťazstvách a prehrách, ktoré ma nedefinujú, ale formujú. Žiť jednoducho oslobodzuje od tlaku na dokonalosť. Aj každodennosť má svoju dôstojnosť.

Vo svete, ktorý oslavuje extrémy, je tichá sila v prijatí stredu. Byť obyčajný neznamená byť neviditeľný alebo nezúčastnený, znamená to byť súčasťou celku, prežívať život bez potreby uznania. Nemusím žiť pre ocenenia ani sa naháňať za najvyššími vrcholmi, aby som sa cítila naplnená. Vnímam radosť v obyčajnosti, v tom, že do sveta prispievam svojím vlastným spôsobom. Život bez fanfár nie je zlyhaním; vo svojej podstate je o autentickom prežívaní bez potreby vynikať alebo neustále sa snažiť o viac. A možno práve v prijatí tejto pravdy som našla svoju vlastnú verziu úspechu.

Práca zostáva stále rovnaká… milovať sa navzájom a zmierniť utrpenie čo najviac.

Uzdravenie nie je o tom, stať sa najlepšou verziou samého seba, je to dovoliť si milovať tú najhoršiu.

Väčšinou si myslíme, že plačeme, pretože sme smutní. Aj to je pravda. Plač je však prepojený s naším nervovým systémom. Predstavuje prirodzený impulz nášho tela k sebaregulácii.

To je dôvod, prečo sa nám, keď sa cítime nahnevaní alebo preťažení, nahrnú slzy do očí. Naše telo potrebuje uvoľnenie. Ide o biologickú reakciu.

Slzy obsahujú oxytocín a endorfíny. Plač aktivuje parasympatický nervový systém, čím privádza telo späť do rovnováhy – homeostázy. Pomáha nám vyrovnať sa a upokojuje naše telo. Plač je krokom tela z režimu boja alebo úteku.

Preto sa po plači cítime uvoľnene a pokojne. Aktivácia parasympatického nervového systému má upokojujúci účinok a hladina stresového hormónu kortizolu sa znižuje.

Zadržiavanie sĺz nás môže udržiavať vo vychýlenom emočnom stave. DOVOĽME SI PLAKAŤ. Ak potrebujeme osobný priestor a súkromie, doprajme si ho.

Mnohí ľudia sa za plač ospravedlňujú, hanbia sa. Slzy sú prirodzeným spôsobom, akým naše telo hľadá rovnováhu – pomocnú ruku.

Rozlišujeme medzi akútnym plačom, ktorý signalizuje potreby v prítomnosti, „tu a teraz“, a spomienkovým plačom, ktorý sa viac viaže na nevybitú energiu nahromadenú v tele z minulosti. Niekedy sa oba druhy plaču kombinujú. Ak si dovolíme voľne plynúci plač, nemusí sa v nás potom hromadiť.

Zaujímavosťou je, že keďže plač súvisí s emóciami a tie sú prepojené s časťou nášho vzťahového mozgu (tzv. limbickým systémom), je liečivé, keď nám niekto naslúcha a prijíma tento prejav bez nevyžiadaných rád. Vidím to pri terapiách aj v osobnom živote… Sú to silné a ľudské chvíle, ktoré, ak im dovolíme prebehnúť, prehlbujú blízkosť.

A čo vy? Dovoľujete si plakať? Ako sa cítite, keď plačete alebo keď by ste mali plakať pred ostatnými ľuďmi? Ako sa cítite po plači? Ako reagujete, keď niekto vo vašom okolí plače?

#terapia #emocie #plac