📖 Recenzia na knihu: Trauma a disociace od Hany Vojtovej

✨ Výnimočná kniha od výnimočnej odborníčky. Hanka Vojtová, skúsená psychologička a psychoterapeutka, v nej ponúka hlboký a komplexný pohľad na tému traumy a disociácie.

🌱 Hoci ide o odbornú publikáciu, autorka píše ľudsky, jasne a súvislo, vďaka čomu sa kniha číta ľahko, aj napriek náročnosti témy. Opiera sa o najnovšie vedecké poznatky, no zároveň prináša cenné skúsenosti z terapeutickej praxe.

🤍 To, čo robí túto knihu mimoriadne hodnotnou, je autorkin súcitný a láskavý prístup k traumatizovaným ľuďom. Za výnimočné považujem tiež nazeranie autorky na (seba)súcit a múdrosť ako na významné kľúče k liečbe traumy.

🧠 Kniha detailne rozoberá rôzne formy disociácie a ich dôsledky, čím pomáha lepšie pochopiť, ako sa trauma prejavuje v psychike aj v tele. Je cenným zdrojom plným nádeje a inšpirácií pre psychológov, psychoterapeutov, ale aj pre každého, kto sa o túto tému zaujíma.

📚 Ak hľadáte odbornú, no zároveň citlivú a obohacujúcu knihu o traume, Trauma a disociace rozhodne stojí za prečítanie.

📩 Odporúčam všetkým, ktorí chcú porozumieť traume v jej plnej komplexnosti.

Ako vyzerá skutočná sebaláska?

  1. Jasnosť:
    • Schopnosť vnímať situácie presne také, aké sú, bez skreslenia extrémnymi presvedčeniami a emóciami.
    • Schopnosť zachovať si objektivitu aj v situáciách, kde máme osobný záujem.
    • Schopnosť uvedomiť si vlastné predsudky alebo zaujatosti a potom hľadať hlbšie porozumenie.
  2. Súcit:
    • Schopnosť byť otvorene prítomný a oceniť druhých aj seba samého bez nutkania niečo opravovať, meniť, dištancovať sa alebo súdiť.
  3. Pokoj:
    • Schopnosť reagovať na podnety z prostredia menej automaticky a extrémne.
  4. Zvedavosť:
    • Silná túžba spoznávať alebo učiť sa niečo nové o téme, situácii či osobe bez predsudkov.
  5. Kreativita:
    • Schopnosť myslieť samostatne a využívať predstavivosť na vytváranie originálnych nápadov.
  6. Odvaha:
    • Schopnosť čeliť hrozbám, výzvam či nebezpečenstvu.
    • Schopnosť konať smerom k cieľu, ktorý by iní považovali za ohromujúci.
    • Schopnosť prevziať plnú zodpovednosť za svoje činy a urobiť nápravu, ak sa dopustíme chyby.
    • Ochota skúmať svoj vnútorný svet.
  7. Sebavedomie:
    • Schopnosť byť plne prítomný v situácii a efektívne riešiť alebo napraviť to, čo sa stane.
    • Schopnosť vnútorne prijať rast, ktorý prichádza s liečením minulých tráum a neúspechov.
    • Schopnosť pochopiť, že život a učenie sa zahŕňajú aj robenie chýb.
  8. Prepojenosť:
    • Schopnosť uvoľniť svoje obranné mechanizmy vo vzťahu k druhým, pretože vieme, že nebudeme súdení ani ovládaní.
    • Schopnosť nadviazať hlboké spojenie s inými spôsobom, ktorý nám pomáha lepšie zvládať realitu a prekračovať hranice okolností.
    • Intuitívne pochopenie, že utrpenie druhých nás ovplyvňuje, pretože sme s nimi prepojení.

Tieto kvality dokážeme rozvíjať, keď začneme spracovávať traumy, ktoré nám bránia v spojení so svojím pravým ja. Práve týchto 8 kvalít predstavuje našu autentickú podstatu.

Uzdravenie neprichádza z miesta odmietania bolesti, ale z miesta prijatia, súcitu a bezpečia🍀

Keď nás v detstve nevideli takých, akí naozaj sme, a nepočuli, čo sme potrebovali povedať, môže to v nás zanechať bolesť, ktorá pretrváva aj v dospelosti. Táto bolesť sa môže prehĺbiť zakaždým, keď sa stretneme s nepochopením či odmietnutím v žľahčujúcich slovách ako “Hoď to za hlavu”, “Určite to nie je až také zlé” alebo v iných nenápadných spôsoboch, ktorými naše okolie môže nevedomky prehliadať našu skúsenosť.

No popieraním bolesti ju neodstránime. Naopak, môže sa stať ešte silnejšou, pretože zostáva neuznaná, nevypočutá.

🍀Uzdravenie neprichádza z miesta odmietania bolesti, ale z miesta prijatia, súcitu a bezpečia🍀

Niekedy pritom stačí tak málo. Keď sa nám niekto zdôverí, nemusíme hľadať riešenia ani slová útechy, nemusíme mu nutne bežať na pomoc a vymýšľať stratégie, stačí jednoducho povedať: “Verím ti.”

Už len to, že niekto verí našej bolesti a berie ju vážne, môže byť prvým krokom k uzdraveniu. Pretože uznanie je naozaj liečivé a podpora v ťažkých chvíľach tvorí blízkosť medzi nami❤️

#emocie #dusevnezdravie #trauma #zranenie #sucit #laskavost #pochopenie #uznanie #bezpecie